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爱的家园——梅园艺术幼儿园中四班

外面的世界很精彩,孩子的世界更可爱,我们愿沉浸在孩子的内心世界弹拨和谐动人的乐章

 
 
 

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第十一周育儿知识  

2016-11-02 12:35:46|  分类: 育儿知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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五个让宝宝乖乖起床的好帮手

  1、阳光

  可以让阳光来帮助孩子起床。因为那些全光谱的阳光可以调节人体内的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。适当让孩子在白天和阳光接触,这样血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会按时起床了。

  2、好听的声音

  机械的闹钟铃声未必能叫醒孩子,因为他们的大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以用轻松一点用音乐叫醒孩子,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

  听什么音乐好?类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错。

  3、深呼吸

  起床后,教孩子做几组深呼吸:先缓缓地吸气,彷佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,这样做可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

  4、食物的香昧

  香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以父母不妨在孩子起床时,烤好面包,冲好牛奶,让那些诱人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的东西等着他。如果你自己爱喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

  5、不睡回笼觉

  规律对设定生理时钟非常重要,美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以即使是在节假日,也别让孩子回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,孩子一旦睁开眼,不要犹豫就让他起床吧。

  如果真觉得孩子睡眠不足,可以让孩子中午睡个小午觉补眠,不过这种事还是越少越好。

小五班 第十一周

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